JURAI.ID, BANDAR LAMPUNG (SMSI) – Dinas Kesehatan Bandar Lampung mengeluarkan imbauan untuk menjaga kesehatan dan semangat selama menjalankan ibadah puasa.
Kepala Dinkes Bandar Lampung, Desti Mega Putri, memberikan beberapa tips diharapkan masyarakat Bandar Lampung dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan semangat. “Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang merayakan,” kata Desti, Selasa (12/3/2024).
Menurut Desti, makan sahur merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan saat berpuasa. Menu sahur sebaiknya mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Desti merekomendasikan sumber protein seperti telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan oatmeal.
“Untuk melengkapi asupan lemak sehat, konsumsilah alpukat. Pastikan juga kebutuhan cairan terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi seperti semangka, stroberi, dan blewah,” ungkapnya.
Desti menyarankan agar masyarakat Bandar Lampung memperhatikan asupan air mereka selama berpuasa. Orang dewasa disarankan untuk minum 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas air putih setiap hari. Air putih sebaiknya diminum saat sahur dan berbuka, sementara minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti kopi, teh, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari.
“Pentingnya untuk berbuka puasa dengan makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Makan dengan porsi yang tepat sangat penting. Hindari makan berlebihan saat sahur atau berbuka karena hal ini dapat menyebabkan masalah seperti perut kembung, kelelahan, dan bahkan kenaikan berat badan.
Ia menjelaskan, Puasa bukanlah alasan untuk malas bergerak. Cukup dengan 30 menit sehari pada sore hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan.
“Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Tidur malam sebaiknya tidak kurang dari 4-6 jam, dan jika memungkinkan, sempatkan tidur siang selama maksimal 20 menit,” ungkapnya.*
Eksplorasi konten lain dari Jurai.id
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
